jak cwiczyc

Przy dużych dysproporcjach najlepiej dużo ćwiczyć ze sztangielkami. Każdy ma jakieś nierówności i nie ma się tym co za bardzo przejmować. Możesz jak chcesz wkleić jakieś zdjęcia, żeby można było ocenić Twój stan.

eprom, TP odcieło mi na 3 tygodnie Internet, naprawdę wielkie sory, nie mogłem nic pisać, kompletnie zero netu! Mam w sieci tyle zaległości, postaram się to jakoś nadrobić i powoli zacznę na nowo wczuwać się w forum bo sporo nowych tematów się narobiło. A co do tematu samo wznoszenie coś da, ale jeśłi się zaniedba uda to na pewno niewiele, jak już [...]

[...] ma peklu na sprzęt to niech próbuje sam coś zrobić albo ćwiczyć na tym co ma. mam na sprzedaż siłownie ale nie wiem skąd autor jest i czy chętny by był. a wracając do Twojego "tematu" nie sprawdzaj mnie bo nie musisz...nie ćwiczyłem tydzień bo kilka lat. i tyle co wiem to pomagam i nie robie z siebie jakiegoś eksperta wielkiego bo nim nie jestem

[...] i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo diety nie potrafię więcej jeść. No i po gainerze masa poszła w górę o 4 kg, ale co dziwne nie widać tego po mięśniach, tzn, klata stoi barki też, jedynie [...]

Ale prosze mnie tu juz nie straszyc glodowkami ;) Najlepsze wyjscie tzn takie co Chaczyk zalecil? Mam dalej cwiczyc nawet jak sie zle czuje...?

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??

Dzieki ; ) , teraz akurat mam okres regeneracji , jak zaczne cwiczyc jednym zestawem i przyniesie male rezultaty to poradze sie Ciebie o 2. zestaw ; )

cwiczyc mozesz zawsze pon srod piate chyba ze masz zajete dni, jezeli sie juz zdecydowales na trening 3x w tygodniu to wydaje mi sie ze troche bez sensu wtorek sobota niedziela, a jak nie zmien sobie trening na 4 razy w tygodniu wtorek sroda sobota niedziela cos takiego widzialem kiedys :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2009-10-03 18:26:31

ja przytylem jakies 3-4kg i wyskok mi poszedl 5-10cm w gore, kwestia to dobrze cwiczyc :) trenowalem w tym okresie jumpa oczywiscie. Ale masy nabralem na "gorze" takze jestem zadowolony jak najbardziej :)

pewnie ze tak cwczenie i jedzenie razem musi być bo z osobna słbe efekty są też tak miałem jak zaczynalem cwiczyć 173cm i 53 kg... ale jakos sie wyrobiłem

[...] http://img535.imageshack.us/i/p3112100022.jpg/ http://img196.imageshack.us/f/p311210002401.jpg/ tak klatka to u mnie tragedia zarówno w sile jak i wizualnie no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć, trenuje bardziej pod kątem siły do tego sztuki walki, wygląd to bardziej efekt uboczny ale chyba nie jest aż tak źle [...]

czyli najwazniejsze to trzymac dobra miche i cwiczyc. jak to utryzmam to efekty w koncu zaczna przychodzic :)

Nie znam wymiarow, nie mierzylem sie nigdy. Wiem tylko ze mam cos okolo 184 cm. No nie cwiczylem, jedynie jakies sporty ogolnorozwojowe jak kazdy, a teraz chcialem zaczac jakos powazniej cwiczyc... Dzieki za komenty, ale zeby nabrac troche masy musze robic jakas diete itp, czy wystarczy ze troche sumiennie pocwicze i zyskam kilka kg??

Jak chcesz nabrac masy to przedewszystkim dieta, kalorie na plus. Mozesz diete uzupelniac jakims gainerem i cwiczyc!

[...] cwiczyc 4x w tyg i pdozielic partie na 2 treningi. ogolnie cwiczyle mjuz pare treningow, ale mam troche watpliwosci. po pierwszej w dzien B trening schodzi mi dluzej o jakies 10-15 min niz w A po drugie dosc slabo czuje plecy podczas podciagania ;/ , chociaz robie poprawnie technicznie i pot rzecie nie wiem keidy wrzucic ABS . czy od razu [...]

[...] krzesłach (dipy) - pike push up/ handstand push up ( polecam ćwiczyć pod ten element gdyż wpływa on naprawdę korzystnie na wiele aspektów i wbrew pozorą zawsze jest jakiś sposób aby w nim progressować: hand stand push up przy scianie- przy scianie na poreczach- bez sciany- na kółkach gimnastycznych Wt: - podciaganie nachwytem (szeroko) - [...]

Z doświadczenia Ci powiem, że po pewnym czasie skóra przestaje się zdzierać. Kup sobie rękawice chociaż z tego względu, że Ci łapy śmierdzą kup jakieś za 60-80zł ze skóry syntetycznej- tak to na pewno sporo wytrzyma. Będziesz mógł w nich ćwiczyć także inne rzeczy, jak zbicia na przykład, które także są ważnym elementem boksu, a bez rękawic ich [...]

Poczytaj o treningu z obciazeniem wlasnego ciala i rozplanuj jakis fajny trening :-)) Cwiczyc jak najbardziej mozesz :-))

dzieki za songi. juz nie dlugo zaczynam ponownie cwiczyc jak wariat. pozdrawiam.

[...] przez dietę Dukana, pomimo to że borę proszki hormonalne to na tej diecie w środku cyklu miałam plamienia. Przestałam być na diecie, plamienia ustąpiły. A może masz jakiś link z ćwiczeniami na piłce, to bym ćwiczyła w domu zaraz po rowerku. A i co do diety, czy mogę raz w tygodniu mieć coś extra zamiast jednego posiłku tak jak kiedyś ? [...]